La regla de los 20 segundos

Muchas veces el deseo de hacer algo, solo se queda en eso, en un deseo.

Yo tengo una pasión, la pasión de correr, me encanta correr, y me imagino todos los días que corro y corro y voy aumentando día a día mi ritmo.

Pero se queda todo en un sueño.

Un día llueve, ¿y para qué me voy a mojar?

Otro día, no tengo tiempo.

Al siguiente día, mejor me quedo en casa y hago step.

Supongo que no encuentro nunca el momento por el esfuerzo que significa.

Estoy segura que a muchos de vosotros os sucede lo mismo. Es cuando nos hacemos la pregunta...¿qué tenemos que hacer para crear el hábito?

Lo más importante es simplificar la energía que se necesita para empezar, esos primeros 20 segundos. En mi caso, en vez de tener que subir las escaleras, ir a mi habitación, cambiarme, prepararme el móvil con la música... lo ideal sería, dejarme preparado al lado de la puerta, la ropa de correr, así nada más entrar en casa, me cambio y me voy.

Consiste en crear un entorno fácil para empezar enseguida a realizar la tarea que te va a dar satisfacción.

En cambio para quitar los malos hábitos es justo al contrario.

Si ves mucha televisión, esconde el mando a distancia y sus pilas, así será más fácil que te pongas a hacer otra cositas.